அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) மேற்கொண்ட ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், அளவான காபி அருந்துதல் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இதய நோய்களை குறைப்பதற்கான காரணங்களில், காஃபின் ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது என்று ஆய்வு கூறுகிறது.

ஆய்வின் முக்கிய அம்சங்கள்:

1. காப்பியின் வகைகள்:

   • ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 0 கப், 1 கப், 2 கப், 3 கப் என காபி அருந்தும் நபர்களை ஆய்வு செய்தனர்.
   • 1-3 கப் காபி அருந்தியவர்கள், காபி அருந்தாதவர்களை விட இதய செயலிழப்பு அபாயம் குறைவாக இருந்ததாக கண்டறியப்பட்டது.

2. காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபி:

   • காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபி அருந்தியவர்களுக்கு இதய செயலிழப்பில் குறிப்பிடத்தகுந்த மாற்றங்கள் இல்லை.
   • இது காஃபின் இல்லாமல் காபி அருந்துவதால் இதய ஆரோக்கியத்தில் மிகுந்த பயன் இல்லை எனவும் ஆய்வு கூறுகிறது.

3. இதய நோய்களுக்கான காரணிகள்:

   • புகைபிடித்தல், உயர் இரத்த அழுத்தம், வயது போன்றவை இதய நோய்களுக்கு முக்கிய காரணிகள்.
   • காஃபின் உள்ள காபி இதய செயலிழப்பை குறைக்க முடியும் என்றாலும், அதன் முழு விளைவுகளைப் பற்றி உறுதியாக பரிந்துரை செய்ய முடியாது.

அளவான காபியின் நன்மைகள்:

• அமெரிக்கன் அகாடமியின் பரிந்துரைகளின்படி, ஒரு நாளுக்கு 3-5 கப் காபி மட்டுமே ஆரோக்கியமாக கருதப்படுகிறது.
• சர்க்கரை, பால் சேர்க்காமல் வெறும் கருப்பு காபி குடிப்பதே ஆரோக்கியமானது.

எச்சரிக்கை அம்சங்கள்:

• அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதால் நடுக்கம், தூக்கக் கோளாறுகள் ஏற்படும்.
• குழந்தைகள் காஃபின் சேர்க்காததை அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் வலியுறுத்துகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கான பரிந்துரைகள்:

• காபி குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், உங்கள் உணவில் முழுத்தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், மற்றும் பால் சார்ந்த உணவுகளை சேர்க்கவும்.
• சர்க்கரை மற்றும் சோடியம் அளவை குறைத்து, இதய ஆரோக்கியத்துக்கு ஆதரவான உணவுமுறையை பின்பற்றவும்.
• உடற்பயிற்சி மற்றும் புகைபிடித்தலைத் தவிர்ப்பது, காபி குடிப்பதை விட அதிக நன்மையை தரும்.

குறிப்பு:

காபி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா என்று கூறுவது சில ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் மட்டுமே உள்ளது. ஆனால், அளவான காபி குடிப்பதால் இதய செயலிழப்பு அபாயம் குறைகின்றது என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதனால், உங்கள் காபி குடிக்கும் பழக்கத்தில் அளவைக் கடைபிடிக்கவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பின்பற்றவும்.