உடலுக்கு நன்மை மற்றும் மூளைக்கு வளர்ச்சியை வழங்கும் வல்லாரை கீரை சம்பல் செய்வது எப்படி?.!!

இன்றுள்ள நிலையில் பெரும்பாலானோருக்கு உடலில் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. இந்த பிரச்சனைக்கு நாம் நமது உடலில் சத்துக்களை வழங்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லது. அந்த வகையில்., உடலுக்கும் மூளை வளர்ச்சிக்கும் நன்மை செய்யும் வல்லாரைக்கீரை சம்பல் செய்வது எப்படி என்பதை இனி காண்போம்.

தேவையான பொருட்கள்:

வல்லாரை கீரை - 1 கிண்ணம்.,
சின்ன வெங்காயம் - 10 எண்ணம் (Nos).,
பச்சை மிளகாய் - 1 எண்ணம் (Nos).,

எலுமிச்சம் பழம் - 1 / 2 மூடி.,
மிளகு தூள் - 1 சிட்டிகை.,
உப்பு - தே.அளவு....

செய்முறை:

முதலில் எடுத்துக்கொண்ட வல்லாரைக்கீரையை சிறிது சிறிதாக நறுக்கி கொள்ளவும். அதற்கு பின்னர் சின்ன வெங்காயம் மற்றும் பச்சை மிளகாயை சேர்ந்து சிறிது சிறிதாக நறுக்கி கொள்ளவும்.

ஒரு பாத்திரத்தில் கடுகு மற்றும் உளுந்து சேர்ந்து தாளித்து பின்னர்., நறுக்கிய வல்லாரை கீரை., சின்ன வெங்காயம் மற்றும் பச்சை மிளகாயை சேர்த்து நன்றாக கலந்து வைத்து கொள்ளவும். பின்னர் அதில் எலுமிச்சம்பழத்தை பிழிந்து சேர்த்து கொள்ளவும்.