பாலும் பேரீச்சம்பழம் இரண்டும் நமக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. தினமும் இரவில் படுக்கைக்கு முன்னர் பாலில் பேரீச்சம்பழங்களை ஊறவைத்து சாப்பிடுவதன் மூலம் பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. இதில் உள்ள சத்துக்கள் எலும்புகளுக்கு, செரிமானத்திற்கு, ஆற்றல் அளவுக்கும், உடல் பாதுகாப்புக்கும் உதவுகின்றன.

பாலின் நன்மைகள்: பாலில் புரதங்கள், வைட்டமின் B12, கால்சியம் போன்ற சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. இது எலும்புகளை வலுவாக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், மற்றும் மொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள்: பேரீச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், இயற்கை சர்க்கரை அதிகம் உள்ளன. இதனால், இது எலும்பு பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, செரிமானத்தை மேம்படுத்த, ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க, மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இரண்டின் கலவையின் நன்மைகள்:

1. எலும்புகளுக்கு வலிமை: பால் மற்றும் பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் தாதுக்கள் எலும்புகளுக்கு வலிமை தரும்.
2. செரிமானத்திற்கு உதவி: பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
3. ஆற்றல் அதிகரிக்கும்: இயற்கை சர்க்கரை உற்பத்தி அதிகரித்து உடனடி ஆற்றலை அளிக்கும்.
4. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்: பால் மற்றும் பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: இந்த கலவையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலை பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
6. எடை அதிகரிக்க உதவும்: பாலும் பேரீச்சம்பழமும் மெலிந்தவர்களுக்கு எடை அதிகரிக்க உதவும்.

போதிய நேரம்: சுகாதார நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, நீங்கள் போதிய நேரத்தில், குறிப்பாக தூங்குவதற்கு முன்னர் பாலில் பேரீச்சம்பழங்களை ஊறவைத்து சாப்பிட்டால், இது உங்களுக்கு நன்மை தரும். இது தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

கவனிக்கவேண்டிய விஷயங்கள்: பால் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் ஆரோக்கியமானவையாக இருந்தாலும், சிலருக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடும். அதற்காக, எவ்வாறு சாப்பிடுவது என்பது முக்கியம். குறிப்பாக சர்க்கரை நோயாளிகள், மருத்துவ ஆலோசனையின் படி இந்த கலவையை சாப்பிட வேண்டும்.