2010-ம் ஆண்டிற்கு முன், அனைத்து வீடுகளிலும் கட்டாயமாக காணப்படும் ஓர் அறிகுறி சைக்கிள்தான். குறிப்பாக, கிராமப்புறங்களில் சைக்கிள்தான் மக்களின் அடிப்படை போக்குவரத்து வசதியாக இருந்தது. இன்று வீடுகளில் இரண்டு அல்லது மூன்று பைக்குகள் கிடைக்கின்றன, அருகில் இருக்கும் கடைக்கு செல்வதற்கே பைக்கை பயன்படுத்தும் காலகட்டமாக மாறியுள்ளோம். ஆனால், சைக்கிள் ஓட்டுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இன்னும் மறைந்துவிடவில்லை.  

நமது இன்றைய வாழ்க்கைமுறை மிகக் குறைவான உடற்பயிற்சியை மட்டுமே அனுமதிக்கிறது. இதனால், உடல் எடை அதிகரிப்பு, சர்க்கரை நோய் உள்ளிட்ட பிரச்சனைகள் அதிகரித்துள்ளன. சைக்கிள் ஓட்டுவது முழுமையான உடற்பயிற்சியாகும், மேலும் இதன் மூலம் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் முடியும். சைக்கிள் ஓட்டுவது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன், மூளை செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது.

சைக்கிள் ஓட்டுவதின் முக்கிய நன்மைகளைப் பார்க்கலாம்:

1. எடையை கட்டுப்படுத்தல் 
காலை நேரத்தில் சைக்கிள் ஓட்டுவது உடல் பருமனை குறைத்து, கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. வாரம் மூன்று முதல் ஐந்து முறை சைக்கிள் ஓட்டினால் உடல் எடை 10%-12% வரை குறையலாம் என ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன.

2. சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தல் 
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சைக்கிள் ஓட்டுவது நல்ல தீர்வாகும். சுமார் 45 நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவது இரத்தத்தில் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, சர்க்கரை அளவுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது.

3. மனஅழுத்தத்தை குறைத்தல் 
தினசரி சைக்கிள் ஓட்டுவதால் மன அழுத்தம் குறையும். இயற்கையின் அமைதியான சூழலில் சைக்கிள் ஓட்டுவது மன அமைதியை ஏற்படுத்துகிறது.

4. இதய ஆரோக்கியம்
சைக்கிள் ஓட்டுவதால் இதய தசைகள் வலுவடைகின்றன, இரத்த ஓட்டம் சிறப்பாக இயங்க உதவுகிறது. இதய நோய்களைத் தடுக்கும் வழியாகவும் இது பயன்படுகிறது.

5. தசை மற்றும் மூட்டு வலிமை  
சிக்கலான உடற்பயிற்சிகளை செய்யாதவர்களுக்கு சைக்கிள் ஓட்டுவது சிறந்த பயிற்சியாகும். மூட்டுகளை வலுவாக்கி, மூட்டு வலியைத் தடுக்கும் திறனும் கொண்டது.

6. ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்  
சைக்கிள் ஓட்டுவதால் உடலின் ரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, இதனால் தசைகள் சீரான ஆக்சிஜன் விநியோகத்தைப் பெறுகின்றன.

உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும், புத்துணர்வை பெறவும் விரும்பும் அனைவரும் தினசரி காலை சைக்கிள் ஓட்டுவது போன்ற பழக்கத்தை மீண்டும் வாழ்வில் கொண்டு வர வேண்டும்.