மழைக்காலத்தில் அலர்ஜி பிரச்சினைகளை தடுக்க உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சிறப்பான உணவுப்பொருட்களை இங்கே பார்க்கலாம்:

1. மஞ்சள்: மஞ்சளில் உள்ள குர்மின் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சக்திகள் அலர்ஜியை தடுக்க உதவுகின்றன. இரவில் பாலில் மஞ்சள் சேர்த்து குடித்தால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

2. பூண்டு: பூண்டின் இயற்கை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், சளி, காய்ச்சல் மற்றும் சுவாசத் தொற்றுக்களை குறைக்கவும் உதவுகிறது. மழைக்காலத்தில் சமைக்கும் உணவில் பூண்டு சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.

3. இஞ்சி: இஞ்சியில் உள்ள அலர்ஜி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு தன்மைகள் மழைக்கால அலர்ஜி பிரச்சினைகளை தடுக்க உதவுகிறது. இதை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. பச்சை காய்கறிகள்: கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. 

5. உலர் பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ்: பாதாம், பிஸ்தா, வால்நட் போன்ற உலர் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தி, தொற்று நோய்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

இந்த உணவுப்பொருட்களை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்து, மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.