இந்த பருவ மாற்றத்தில் இந்த எட்டு விஷயங்களை தவிர்ப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லது.

இலை கீரைகள் : கீரை, கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற இலை காய்கறிகள் மழைக்காலத்தில் அழுக்கு மற்றும் கிருமிகளால் மாசுபட வாய்ப்புள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதற்கு பதிலாக பட்டாணி மற்றும் பீன்ஸ் சாப்பிடுங்கள்.

தெரு உணவு : மழைக்காலத்தில் தெரு உணவுகளை உண்பதால் உணவு விஷம் ஏற்படும். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், வெளியில் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, வீட்டிலேயே இவற்றைச் செய்யலாம்.

கடல் உணவு மற்றும் கோழிக்கறி : கடல் உணவுகள், சிக்கன் மற்றும் ஆட்டிறைச்சி போன்ற உணவுப் பொருட்கள் மழைக்காலத்தில் சீக்கிரம் கெட்டுவிடுகின்றன, மேலும் இது தொற்றுநோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

பச்சை சாலட்: மழைக்காலத்தில் பச்சை காய்கறிகளில் பாக்டீரியா மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் இருக்கலாம். பச்சை சாலட்டுக்கு பதிலாக, லேசாக வேகவைத்த அல்லது வறுத்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். இது கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது.

நறுக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் : இப்போதெல்லாம், முன் வெட்டப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் சந்தைகளில் கிடைக்கின்றன. இவை பாக்டீரியா மற்றும் மாசுபட்ட தண்ணீரால் எளிதில் மாசுபடும். எனவே மழையின் போது அவற்றை உண்பதை தவிர்க்கவும்.

காளான் : காளான்கள் ஈரப்பதம் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எளிதில் உறிஞ்சி, அவை விரைவாக கெட்டுப்போவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. காளான்களுக்கு பதிலாக கேரட் மற்றும் கேப்சிகத்தை தேர்வு செய்யலாம்.

பால் பொருட்கள் : பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள் மழைக்காலத்தின் ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பத்தில் விரைவாக கெட்டுவிடும். விலங்குகளின் பாலுக்கு பதிலாக, மழையில் தாவர அடிப்படையிலான பாலை உட்கொள்ளுங்கள்.

பழமையான உணவு : மழை நாட்களில் புதிய உணவை சமைத்து உடனடியாக உட்கொள்ளவும். எஞ்சிய உணவை சாப்பிடுவதால் வயிற்று வலி மற்றும் உணவு விஷம் ஏற்படலாம்.