தற்போதைய காலத்தில் உள்ள பெண்களுக்கு கருப்பையில் நீர்கட்டி பிரச்சனைகள் அதிகளவில் ஏற்படுகின்றன. இதனை சரி செய்வதற்காக பல்வேறு முயற்சிகளை செய்து வருகின்றனர். இந்த நிலையில், யோகாசனம் செய்வதன் மூலம் நீர்கட்டிகளை சரிசெய்வது எப்படி என்று இந்தப் பதிவில் காண்போம். 

* புஜங்காசனம்

புஜங்காசனம்  செய்வதால் அடிவயிறு நீட்டுகிறது. இது கருப்பை மற்றும் கருப்பைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. அதிலும் குறிப்பாக இந்த ஆசனம் கருப்பை நீர்க்கட்டியிலிருந்து நிவாரணம் அளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

* தனுராசனம்

இந்த ஆசனம் செய்வதன் மூலம் வயிற்றுப் பகுதி விரிகிறது. அது மட்டுமல்லாமல் கருப்பைகள் மற்றும் கருப்பையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறதுகருப்பை நீர்க்கட்டி தொடர்பான பிரச்சனைகள் குறைக்க உதவியாக இருக்கும். தனுராசனத்தின் வழக்கமான பயிற்சி வயிற்று மற்றும் முதுகு தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் போன்ற பிரச்னைகளையும் குறைக்கலாம்.

* பாசிமோத்தனாசனம்

இது கருப்பையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. கருப்பை நீர்க்கட்டியின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

* சுப்தா பத்தா கோனாசனா

சுப்தா பத்தா கோனாசனா செய்வது கருப்பை மற்றும் கருப்பையை தொனிக்கிறது. கருப்பை நீர்க்கட்டியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவதுடன், கருப்பையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

* பலாசனா

பலாசனா உடலுக்கு தளர்வை அளிப்பதுடன் கருப்பை நீர்க்கட்டியால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும்.