யோகா செய்த பிறகு என்ன சாப்பிடுவது என்று குழப்பத்தில் உள்ளீர்களா? எனவே உடல் எடையை குறைக்க இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

யோகா செய்த பிறகு எவ்வளவு நேரம் சாப்பிட வேண்டும்?. யோகா செய்வதோடு, உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். யோகா செய்வதற்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் லேசான டயட் எடுக்க வேண்டும், யோகா செய்த 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகுதான் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும்.

பழ ஸ்மூத்தி : யோகா செய்த பிறகு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான ஏதாவது சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் பழ ஸ்மூத்தி செய்யலாம். குறைந்த கொழுப்புள்ள பாதாம் பால், வாழைப்பழம், பெர்ரி, சியா விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்த்து ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தியை உருவாக்கவும்.

பாசிப் பருப்பு சீலா : யோகா செய்த பிறகு பாசிப் பருப்பு சில்லா சாப்பிடுவதும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். உளுத்தம்பருப்பை ஊறவைத்து அரைத்து, அதனுடன் உலர்ந்த மசாலா மற்றும் காய்கறிகள் சேர்த்து மிளகாய் செய்து சாப்பிடவும்.

ஓட்ஸ் கிச்சடி : ஓட்ஸில் பல்வேறு காய்கறிகளைச் சேர்த்து உப்பு ஓட்ஸ் கிச்சடியையும் செய்யலாம். இது உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருப்பதுடன், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

அவகேடோ டோஸ்ட் : அவகேடோ ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், முழு தானிய ரொட்டியில் அவகேடோவை மசித்து, உப்பு, கருப்பு மிளகு மற்றும் புதிய காய்கறிகளை சேர்த்து ரொட்டியின் மீது பரப்பி சாப்பிடுங்கள்.

பீட்ரூட், கீரை மற்றும் தக்காளி சாறு : உடல் எடையை குறைக்க, பீட்ரூட், கீரை மற்றும் தக்காளியை சம அளவு எடுத்து சாறு தயாரிக்கவும். அதனுடன் சிறிது உப்பு, கருமிளகு, தேன் சேர்த்து இந்த சாற்றை உட்கொள்ளலாம்.

குயினோவா சாலட் : குயினோவாவில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. குயினோவாவை சிறிது வேகவைத்து அதில் உங்களுக்கு விருப்பமான நறுக்கிய காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். அதனுடன் எலுமிச்சை சாறு, உப்பு, கருப்பட்டி, ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து சாப்பிடவும்.

அவித்த முட்டைகள் : வைட்டமின் டி மற்றும் பி12 நிறைந்த முட்டைகளை உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் முட்டைகளை வேகவைக்கலாம் அல்லது துருவல் முட்டை அல்லது வெஜ் ஆம்லெட் செய்து சாப்பிடலாம்.

சாலட் : யோகா செய்து அரை மணி நேரம் கழித்து, ஆரோக்கியமான சாலட் தயார் செய்யவும். வெள்ளரிக்காய், கேரட், பீட்ரூட், வேகவைத்த பீன்ஸ், பருப்புகள் மற்றும் விதைகளை அதனுடன் சேர்த்து, ஆலிவ் ஆயில் சேர்த்து உண்ணவும்.