பப்பாளி இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது. பப்பாளியில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது.

செரிமானம் மற்றும் வீக்கம் குறைகிறது. பப்பாளியில் பப்பைன் மற்றும் சைமோபாபைன் என்ற இரண்டு என்சைம்கள் உள்ளன. இரண்டு நொதிகளும் புரதத்தை ஜீரணிக்கின்றன. அதாவது அவை செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. உடல் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்டது. பப்பாளியில் இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நல்ல அளவில் உள்ளது.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது. பப்பாளியில் லைகோபீன் உள்ளது, இது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது குறித்து இன்னும் ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்றாலும். ஆனால் இது சில ஆய்வுகளில் உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. பப்பாளியில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளது. இதன் காரணமாக கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும் பப்பாளி சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.

சருமத்தை பளபளக்க வைக்கிறது. பப்பாளியில் போலேட், பாந்தோதெனிக் அமிலம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்றவையும் நிறைந்துள்ளது. இந்த பண்புகள் காரணமாக, இது பல தோல் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது. இது சருமத்தை பளபளக்க உதவுகிறது.

மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கிறது. பப்பாளியை பச்சையாக சாப்பிடுவது பெண்களுக்கு மாதவிடாய் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. பப்பாளி சாப்பிடுவதால் வலியைக் குறைக்கும் ஆக்ஸிடாசின் மற்றும் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவு அதிகரிக்கிறது.