தயிர்: புரோபயாடிக் நிறைந்த தயிர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. தயிர் அல்லது தயிர் சாப்பிடுவது உடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது. இதனால் செரிமான மண்டலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதுடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கிறது.

கிவி: மழைக்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க கிவியை தினமும் உட்கொள்ளலாம். வைட்டமின் சி நிறைந்த கிவியில், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன.

தேங்காய் நீர்: தேங்காய் நீர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், உடலில் எலக்ட்ரோலைட் குறைபாட்டை நிரப்பவும் உதவுகிறது. மழைக்காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்: வைட்டமின் சி நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மிகவும் உதவுகின்றன. நீங்கள் தினமும் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம் அல்லது திராட்சைப்பழம் சாப்பிடலாம்.

பாதாம் : வைட்டமின் ஈ மற்றும் முக்கியமான சத்துக்கள் நிறைந்த பாதாம் பருப்பை உட்கொள்வதால், உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கிடைக்கும். ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பாதாம் சாப்பிடுவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கும்.

மஞ்சள்: அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்த ஆயுர்வேதப் பொருளான மஞ்சள், ஒவ்வொரு பருவத்திலும் சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். மஞ்சளை தினமும் உட்கொள்வது நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இஞ்சி : மழைக்காலத்தில் தினமும் சிறிது இஞ்சியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்கவும். இதனால் சளி, இருமல் போன்றவற்றில் இருந்து விடுபடுவதுடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கும்.