நீங்கள் ஒவ்வொரு நரம்புகளிலும் சுறுசுறுப்பாக உணர்வீர்கள், தினமும் யோகா செய்வதற்கு முன் இந்த 8 சூப்பர் உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.

வாழைப்பழம் : வாழைப்பழம் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது மற்றும் நமக்கு உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது. அவற்றில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது யோகாவின் போது தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

பெர்ரி : ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இது யோகாவின் போது உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும். தயிர் அல்லது ஸ்மூத்தியில் ஒரு கைப்பிடி உலர்ந்த பெர்ரி அல்லது புதிய பெர்ரிகளை கலந்து சாப்பிடலாம்.

ஓட்ஸ் : யோகா செய்வதற்கு முன் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம். இது உங்கள் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்தும். பால், தேன், உலர் கழிவு பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்த்து ஒரு கிண்ண ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம்.

யோகர்ட் அல்லது தயிர் : தயிரில் அதிக புரதம் உள்ளது, இது ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. செரிமானத்திற்கு உதவும் புரோபயாடிக்குகளும் இதில் உள்ளன.

பாதம் கொட்டை : பாதாம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் மூலமாகும், இது யோகா அமர்வுகளின் போது உங்கள் ஆற்றலை பராமரிக்க உதவுகிறது. 8 முதல் 10 ஊறவைத்த பாதாம் அல்லது பாதாம் வெண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.

ஸ்மூத்தி : பழங்கள் மற்றும் காய்கறி ஸ்மூத்திகள் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இது உங்கள் உடலில் ஆற்றலைப் பராமரிக்கிறது. வாழைப்பழம், கீரை, பருப்புகள் மற்றும் பாதாம் போன்றவற்றை கலந்து ஸ்மூத்தியை உருவாக்கவும்.

அவகேடோ டோஸ்ட் : வெண்ணெய் பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்தும் இதில் காணப்படுகின்றன. முழு கோதுமை டோஸ்டின் மேல் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து மசித்த அவகேடோவை உட்கொள்ளலாம்.

ஆப்பிள் : ஆப்பிள்கள் நீரேற்றம் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன. அவற்றில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. யோகா அமர்வுக்கு முன் நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடலாம்.