பிரட் டோஸ்ட் மற்றும் அவகேடோ: வெண்ணெய் துண்டுகளை புதிய ரொட்டியில் வைக்கவும். மேலே சிறிது உப்பு, மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.

ப்ரூட் சாலட் : காலையில் அலுவலகம் செல்ல தயாராகும் போது, ​​காலை உணவாக ஃப்ரூட் சாலட் சாப்பிடலாம். உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களான ஆப்பிள், வாழைப்பழம், திராட்சை, மாதுளை போன்றவற்றை வெட்டி சாலட் செய்யவும்.

ஓட்ஸ்: ஓட்ஸை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, அதனுடன் சிறிது பால் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். மேலே துண்டுகளை உருவாக்கவும், ஆப்பிள்கள் அல்லது பிற பழங்கள் மற்றும் சியா விதைகளை சேர்க்கவும்.

சில்லி எக் டோஸ்ட் : ரொட்டியில் வெண்ணெய் தடவி சிறிது நேரம் வறுக்கவும். பிறகு அவித்த முட்டை, தக்காளி, வெங்காயம், பச்சை மிளகாய் போட்டு சாண்ட்விச் போல் செய்து சாப்பிடவும். அலுவலகம் செல்லும் போதும் இதை சாப்பிடலாம்.

முட்டை மற்றும் டோஸ்ட் : ஒரு பாத்திரத்தில் முட்டையை போட்டு, உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து கலக்கவும். பின் அதில் ரொட்டியை தோய்த்து வெண்ணெயில் பொரித்து எடுக்கவும். இதுவும் இரண்டு நிமிடத்தில் தயாராகிவிடும்.

ஸ்மூத்தி : உலர்ந்த பழங்களை தயிர் மற்றும் பால் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். அதனுடன் சிறிது தேன் சேர்த்து சாப்பிடவும். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் நீண்ட நேரம் பசியை உணர விடாது.

பன்னீர் கொத்து : பனீரை மசித்து, அதில் கேப்சிகம், வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி சேர்த்து வதக்கவும். பின் ரொட்டியில் வெண்ணெய் தடவி லேசாக வறுக்கவும். ரொட்டியுடன் பனீர் புர்ஜியை அனுபவிக்கவும்.

தயிர் பழங்கள் : தயிரில் நறுக்கிய பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்க்கவும். விதைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதை இன்னும் ஆரோக்கியமான காலை உணவாக மாற்றலாம்.