காலை உணவு என்பது நாளின் மிக முக்கியமான உணவாகும். ஆனால், பலரும் வேலைப்பளு அல்லது நேரக் குறைவால் அதை தவிர்ப்பதைக் கொண்டாடுகின்றனர். உண்மையில், காலை உணவை தவிர்ப்பது உடல்நலத்திற்கு பலவிதமான எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

1. வளர்ச்சியை மந்தமாக்கும்

காலை உணவை தவிர்த்தால், உடலில் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல், வளர்ச்சிக்கு தேவையான மாற்றங்கள் மெதுவாக நடைபெறும். நீண்ட காலத்தில், இது உடலின் சரியான வளர்ச்சியை தடுக்கக்கூடும்.

2. கொழுப்புச் சேர்க்கும் ஆபத்து

உடல் அதிக காலORIES எரிக்காமல் கொழுப்பாக மாற்றி சேமிக்கத் தொடங்கும். இது உடல் எடை அதிகரிப்பிற்கும், பிறகு உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

3. அதிக பசி மற்றும் அதிகப்படியான உணவு

காலை உணவை தவிர்க்கும் போது, பசியை தூண்டும் ஹார்மோன்கள் அதிகரித்து, பின்னர் அதிக உணவு உண்ணும் பழக்கத்துக்கு வழிவகுக்கும். இது எடை அதிகரிக்கும் ஒரு முக்கியக் காரணமாகும்.

4. இதய நோய் அபாயம்

காலை உணவை தவிர்ப்பதால், உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. மேலும், இது ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

5. குறைந்த ஆற்றல், அதிக சோர்வு

காலை உணவு சாப்பிடாதவர்கள், நாள் முழுவதும் சோர்வாகவும், மந்தமாகவும் இருப்பார்கள். எந்த ஒரு செயலிலும் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகும்.

6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு

காலை உணவுடன் உடலுக்குத் தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன. அதை தவிர்ப்பதால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும், எலும்பு ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும், செரிமான பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும்.

காலை உணவு உங்கள் உடலுக்கு ஒரு அவசியமான தேவையாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்வை வாழ வேண்டும் என்றால், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சிறந்த காலை உணவை தவிர்க்காமல் உட்கொள்ளுங்கள்!