மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப் பட்டுள்ளீர்களா நீங்கள்..? இரவு தூங்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் 'தண்ணீர்' போதும் ..!!
Drink Water Before Sleep For Stress Relief
இரவு தூங்குவதற்கு முன்பு தண்ணீர் குடிப்பது நமக்கு பல்வேறு நன்மைகளைத் தரும். அதே சமயம் சில தீமைகளையும் ஏற்படுத்தும். இதுகுறித்து இந்தப் பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம்.
இரவு தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் :
* தூங்குவதற்கு முன் அளவாக தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை நன்றாக தூங்க வைக்கும்.
* பகலில் நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற வேலைகளால் உங்கள் தசைகளில் ஏற்பட்ட அதிகப்படியான அழுத்தம், இரவில் தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறிது தளரும்.
* உடலைத் தளர்வாக்கி நல்ல ஆழமான தூக்கத்திற்கு சூடான மூலிகை தேநீரோ, அல்லது இளநீரோ குடிக்கலாம்.
மன அழுத்தம் நீங்கி நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற தூங்கும் முன் சிறிது தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
![](https://img.seithipunal.com/media/j26.2-8hjqt.png)
தீமைகள் :
* அதிகளவில் தண்ணீர் குடித்தால் இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியதாக இருக்கும்.
* இரவு நேரத் தூக்கம் பாதிக்கப் படுவதால் கண் எரிச்சல், களைப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சினைகளை பகலில் சந்திக்க நேரிடும்.
* தூக்கத்தில் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் இரவு தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடித்தால் சுவாசக் குழாய் வீங்கி, சுவாசிப்பதில் சிக்கலை ஏற்படுத்தி விடும்.
* இரவில் தான் நம் உடலில் நச்சு நீக்கம் நடைபெறும். எனவே அதிகப்படியான தண்ணீரை இரவில் குடித்தால் உடலின் இந்த நச்சு நீக்க வேலையில் தடை ஏற்படும்.
* தண்ணீர் குடித்தவுடன் படுக்க கூடாது. இதனால் வயிற்றில் சுரக்கும் அமிலம், உணவுக் குழாயில் பாயும் அபாயம் உள்ளது.
* இரவு தாகம் எடுத்தால் மட்டுமே அதுவும் தூங்குவதற்கு ஒரு 30 நிமிடங்கள் முன்பு வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
English Summary
Drink Water Before Sleep For Stress Relief