உங்களுக்கு இந்த பிரச்சனைகள் இருந்தால் சமான முத்திரை செய்யுங்கள்..!
Samana Muthra
உடலில் பஞ்சபூதங்களும் சமநிலையில் இருந்தால் தான் உடல் நோய்களின்றி காணப்படும். ஐம்பூதங்களையும் சமநிலையில் வைக்க சமான முத்திரை உதவுகிறது.
சமான முத்திரை:
கால்களை மடக்கி அமர்ந்த நிலையில் செய்யலாம். முதுகுத்தண்டு நிமிர்ந்து நாற்காலியில் அமர்ந்து பாதங்களைத் தரையில் பதித்தபடி செய்யவேண்டும். நின்ற நிலையில் செய்யக் கூடாது. முத்திரை செய்யும்போது உள்ளங்கையும் விரல்களும் மேல்நோக்கி இருக்கவேண்டும்.
பலன்கள்:
இந்த முத்திரையை தொடர்ந்து 10நிமிடங்கள் செய்து வர கைவிரல்கள், வயிறு, தோள்பட்டை, முழங்கை, முன்கை, உள்ளங்கால், தொடை ஆகியவை சரியாகும். அலுப்பு, முதுகு வலி, கழுத்து வலி போன்றவையும் சரியாகும்.