இன்றைய உலகத்தில் உடல் எடையை சீராகக் கட்டுப்படுத்தும் சவால் அனைவருக்கும் ஒரு முக்கியமான சிக்கலாக உள்ளது. ஆனால், ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் இயற்கை மூலிகைகள் மூலம் உடல் எடையை ஆரோக்கியமாகக் குறைக்கலாம். இதோ, உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில முக்கியமான மூலிகைகள் மற்றும் அவற்றைப் பயன்படுத்தும் வழிகள்:

1. வெந்தயம்
வெந்தயம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்துகள் செரிமானத்தை இயக்குவதை ஊக்குவிக்கின்றன. வெந்தயத்தை சற்று ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் அருந்தினால், உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

2. மிளகு
மிளகு உடலின் கலோரிகளை எரித்து கொழுப்பைக் குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த மூலிகையாகும். தினசரி உணவில் மிளகுப் பொடியை சேர்த்துக் கொள்வது, சளி மற்றும் இருமலைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, உடல் எடையையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

3. அஸ்வகந்தா
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன் கொண்ட அஸ்வகந்தா, உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கிறது. இதை பவுடராக்கி, ஒரு கப் பாலுடன் அருந்தினால், அது ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

 4. திரிபலா
நெல்லிக்காய், கடுக்காய் மற்றும் தான்றிக்காய் ஆகிய மூலிகைகள் கொண்ட திரிபலா, உடலின் நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது. ஒரு டீஸ்பூன் திரிபலா பவுடரை வெந்நீருடன் கலக்கி, தூங்குவதற்கு முன்பு குடிப்பது, உடல் எடையை குறைக்க உதவக்கூடியது.

5. கடுக்காய்
கடுக்காய் குடலின் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தும் மூலிகையாகும். இதை பாலில் கலந்து அருந்துவதன் மூலம் செரிமானம் சரியாக நடைபெறும், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

6. சுக்கு
சுக்கு (இஞ்சி) கெட்ட கொழுப்புகளை குறைத்து உடல் எடையை சீராக வைக்க உதவுகிறது. சுக்கைத் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, தினமும் காலை மற்றும் மாலையில் குடிப்பது, சிறந்த சீரான உடல் எடையை பெற உதவுகிறது.

7. நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காய் உடலின் மூன்று தோஷங்களான வாதம், பித்தம் மற்றும் கபத்தை சமன் செய்கிறது. தினசரி நெல்லிக்காய் சாற்றை அல்லது பவுடரை உணவில் சேர்த்து கொள்ளலாம், இது உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துவதோடு, பல்வேறு சுகாதார நன்மைகளையும் வழங்கும்.

இந்த மூலிகைகளை எளிய முறையில் பயன்படுத்தி, உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தலாம். இது மட்டுமின்றி, இந்த பயணத்தில் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.