வாழைப்பழம் அனைத்துப் பருவங்களிலும் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய, அனைவராலும் விரும்பப்படும் ஒரு பழமாகும்.

இதில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன, அதில் குறிப்பாக கலோரிகள், புரதம், கொழுப்பு, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், தாமிரம், நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவை அடங்கும். வாழைப்பழம் செரிமானம், நீதிப்பு சக்தி, மூளையின் செயல்பாடு, இதய ஆரோக்கியம், தச செயல்பாடுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

**வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட பின் ஒரு முக்கிய தவறு**  

நாம் பெரும்பாலும் செய்யும் தவறு, வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிப்பது. இதன் காரணமாக வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள், அமிலத்தன்மை, வாயு தொல்லை, அசிடிட்டி, வயிற்றுப் போக்கு போன்றவை ஏற்படக்கூடும். இது, வாழைப்பழத்தில் உள்ள அதிகமான பொட்டாசியம் உடனடியாக தண்ணீருடன் கலந்து செரிமான பிரச்சனைகளை உருவாக்குவதால் ஏற்படுகிறது.

**தண்ணீர் எவ்வளவு நேரம் கழித்து குடிக்க வேண்டும்?**  

வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இப்படி செய்தால், வாழைப்பழத்தில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் முழுமையாக உடலால் சேர்க்கப்படலாம்.

**எப்போது வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம்?**  

வாழைப்பழத்தை காலை உணவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். மேலும், இதை தயிர் அல்லது யோகர்ட் போன்றவற்றுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால், அதிலுள்ள கொழுப்பும் புரதமும் உங்களுக்கு நல்ல நன்மை அளிக்கும்.

**வாழைப்பழம் வழங்கும் நன்மைகள்**:

1. மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்: வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்.
2. எலும்புகள் வலுவாக இருக்கும்: வாழைப்பழத்தில் உள்ள கால்சியம் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்.
3. கண்களுக்கு நன்மை: வைட்டமின் ஏ கண்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும்.
4. சருமத்திற்கு ஆரோக்கியம்: வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் சருமத்தை பாதுகாக்கும், கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

இந்த நன்மைகளைப் பெற வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிக்காதீர்கள், அதற்கு அரை மணி நேரம் காத்திருந்தால் வாழைப்பழத்தின் முழு நன்மைகள் கிடைக்கும்.